دليلك العملي لممارسة اليقظة الذهنية
كتاب عملي يحتوي على تمارين مجربة في اليقظة الذهنية تساعدك على تقليل التوتر، زيادة التركيز، وفهم ذاتك بعمق – حتى لو كنت مبتدئ تمامًا
🌿 ما هو هذا الكتاب؟
"تمارين اليقظة الذهنية" هو دليل عملي مبسّط يحتوي على مجموعة من التمارين اليومية التي تساعدك على:
- تهدئة العقل والابتعاد عن التشتت
- التعامل مع القلق والتوتر بطريقة واعية
- زيادة تركيزك وحضورك في اللحظة
- إعادة التواصل مع نفسك ومشاعرك
كل تمرين مصمم بلغة واضحة، خطوات سهلة، وبدون تعقيدات. لا تحتاج لأي خبرة سابقة
✅ تصميم مريح وسهل القراءة
📦 محتويات الحزمة بعد الشراء:
- 📘 الكتاب الأساسي (PDF)
دليل عملي لتطبيق تمارين اليقظة الذهنية خطوة بخطوة، بلغة إنسانية وبسيطة. - 📅 ورقة تتبّع الممارسة الشهرية
جدول يساعدك على الالتزام ومراقبة تقدمك اليومي بكل سهولة. - 📆 ورقة التقييم الأسبوعي
صفحة تأملية تساعدك تفهم تجربتك، وتقيم مشاعرك وتقدمك أسبوعًا بعد أسبوع. - 📝 سجل الملاحظات والتجارب الشخصية
مساحة مخصصة لتوثيق اللحظات، المشاعر، أو أي إدراك شخصي يظهر خلال الممارسة. - 🔗 ورقة الروابط والمصادر التوسعية
مصادر مختارة (مقالات – فيديوهات – كتب) لكل من يريد الغوص أعمق في مجال اليقظة والتأمل. - 🎥 جلسة خاصه مجانية مع الكاتب لدعم الممارسة
إرشادات حضور الجلسة التي نتابع فيها الممارسة سويًا ونقدم نصائح مخصصة.
🔥 هدية خاصة: جلسة مجانية مباشرة
عند حصولك على هذا الكتاب، ستحصل جلسة خاصه مجانية
- ✅ متابعة ممارستك لليقظة الذهنية
- ✅ نصائح مخصصة لك حسب تجربتك
- ✅ إجابة مباشرة على تساؤلاتك حول التمارين
- ✅ دعم وتشجيع لاستمرارك في الطريق
🗓️ تُقام الجلسة مرة شهريًا، سنحدد معاً موعد مناسب للجلسه
الأسئلة الشائعة :
- ❓هل أحتاج خبرة سابقة في التأمل أو اليقظة الذهنية❓
لا، الكتاب مصمم للمبتدئين تمامًا، ويشرح التمارين خطوة بخطوة بلغة بسيطة وسلسة.
- ❓كم من الوقت تحتاج التمارين يوميًا❓
معظم التمارين لا تتجاوز 10 دقائق، وبعضها يمكن تطبيقه خلال الأنشطة اليومية.
- ❓هل سأشعر بنتائج فورية❓
بعض التمارين قد تعطي شعورًا مباشرًا بالهدوء، لكن التأثير الحقيقي يظهر مع الاستمرار.
- ❓هل يوجد جدول أو أدوات مساعدة داخل الكتاب❓
نعم، يحتوي الكتاب على جدول متابعة يومي، ومساحات لكتابة الملاحظات والتأملات.
كل الأدوات بين يديك... ما عليك إلا أن تبدأ